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LUNES |
MARTES |
MIÉRCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
| 9:30 |
AER/TONIF/ABD |
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AER/TONIF/ABD |
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AER/TONIF/ABD |
| 9:30 |
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Ciclo Tonic |
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Ciclo Tonic |
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| 10:30 |
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Gimnasia de Mantenimiento |
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Gimnasia de Mantenimiento |
| 14:15 |
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Entrenamiento Funcional |
| 14:20 |
CIRCUIT TRAINING |
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CIRCUIT TRAINING |
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| 14:25 |
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CARDIO TONIC |
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Ciclo Tonic |
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| 15:15 |
Ciclo Indoor |
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Ciclo Indoor |
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Ciclo Indoor |
| 19:30 |
G.A.P. |
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CALISTENIA |
Ciclo Indoor |
FULL BODY |
Burning HIIT Cardio |
El aeróbic es un ejercicio de duración larga e intensidad baja y media, con el que no solo trabajarás el aspecto aeróbico, sino que también mejorarás tu flexibilidad, coordinación, ritmo, orientación e incluso tu bienestar psíquico. Combinando el aeróbic con ejercicios específicos conseguirás también un mayor tono muscular.
Se trata de un entrenamiento dirigido a tres zonas específicas: glúteos, abdominales y piernas. Combina el trabajo cardiovascular con ejercicios localizados para las tres zonas, alternando los grupos musculares, para permitir la recuperación.
Es un circuito donde se realizan diferentes ejercicios de resistencia y otros como sentadillas, fondos y abdominales ejecutados sin pausa o con una mínima. Con este entrenamiento conseguimos mejorar tu velocidad y resistencia muscular, así como tu resistencia cardiaca.
Es una actividad colectiva realizada sobre una bicicleta, con música y la dirección de un monitor que marca los diferentes tipos de entrenamientos. En esta actividad se trabajan los grandes grupos musculares, especialmente del tren inferior, como los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, lo que supone un alto gasto calórico. Además, fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio, disminuye la tensión arterial, mejora la metabolización de las grasas y ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad.
Clase de resistencia cardiovascular con bicicletas estáticas. Se utiliza la música como elemento esencial de motivación, combinándose con ejercicios de tonificación.
Beneficios
Mejora el sistema cardiovascular, tonifica los diferentes grupos musculares, está indicado para reducir el porcentaje de grasa corporal.
Se trabajan diferentes circuitos, sin descanso, donde se incluye siempre un bloque de tonificación, uno de cardio y por último uno de abdominales. Con este entrenamiento conservamos la masa muscular que mejora la quema de grasa
Entrenamiento de alta intensidad donde se trabaja la capacidad cardiovascular mejorando esta además del metabolismo de la glucosa y acelerando la quema de grasas. Se realizan ejercicios con tu propio peso corporal o empleando pequeñas pesas
Ejercicios de mobilidad, flexibilidad, agilidad, coordinación y fuerza (con el propio peso corporal) sin impacto. Apto para personas que no pueden realizar ejercicios con impacto)
